Yaz yaklaşırken şok diyetler yaparak fazlalıklarınızdan kısa sürede kurtulmak istiyor olabilirsiniz. Kısa sürede fazla kilo verme şansı tanıyan diyetlerin sağlığı olumsuz etkilediğini tekrar söylememize gerek yok. Vücuttaki kas kitlesinin yok olmasına neden olan, kişinin hem beden sağlığını olumsuz etkileyen hem de bağışıklık sistemini çökerten şok diyetlerden uzak durulması gerekiyor.
kilo vermek
Kasları kaybederek zayıflamak incelme söz konusu olsa bile sağlıksız bir görüntü yaratır ve deride sarkmalar meydana gelir. Böyle bir durumla karşılaşılmaması için dikkat edilmesi gereken bazı temel noktalar vardır.
Kasları Kaybetmeden Kilo Vermenin Püf Noktaları:
- Gün içerisinde bol bol su tüketmeye dikkat edin.
- Kendinizi aç bırakmaktan kaçının, ara öğünleri ihmal etmeyin ve egzersizlerden 1 buçuk saat kadar önce karbonhidrat ağırlıklı beslenin.
- Eğer egzersizi sabah saatlerinde yapacaksanız iyi bir kahvaltı yapmalı ve kahvaltıda mutlaka ekmek de bulundurmalısınız.
- Kahvaltı öncesinde ve akşam yemeği sonrasında süt, yulaf, kuru meyve gibi karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketin.
kas kaybı yaşamama
- Egzersiz yapmaya başlamadan önce de su tüketmeye özen gösterin. Egzersiz yaparken de her yarım saatte bir, bir bardak su içmek yağ yakımını hızlandıracaktır.
- Yeşil çay ve Türk kahvesi gibi antioksidan özelliğine sahip içeceklere gün içerisinde, öğün aralarında yer vermeye dikkat edin.
- Aç karnına egzersiz yapmak yerine, egzersize başlamadan yarım saat kadar önce elma tüketin ya da greyfurt suyu için.
